5 Thói quen tốt giúp lưu giữ thanh xuân
Đôi khi bạn sẽ gặp những người dường như không bị tác động nhiều bởi thời gian, bởi lúc nào cũng thấy người đó trẻ trung, xinh đẹp và tràn đầy sức sống. Những người ấy đi đâu cũng tỏa ra năng lượng đẹp và thu hút ánh nhìn, dường như thanh xuân ưu ái họ hơn. Là do họ may mắn hay tất cả đều có lý do của nó? Liệu có cách nào níu giữ thanh xuân? Hãy cùng An Trang khám phá 5 bí kíp giúp phụ nữ chúng mình trẻ đẹp dài lâu nhé!
1. Thiết lập đồng hồ sinh học cố định
Một làn da mịn màng không tuổi chính là câu khẳng định tốt nhất lưu giữ thanh xuân của bạn. Hãy giữ cơ thể ở trạng thái cân bằng nội tiết tố, lịch trình sinh hoạt đều đặn và đúng giờ điều đó sẽ làm chậm quá trình lão hoá, ngăn hình thành nếp nhăn, quầng thâm mắt, đồng thời giúp cơ thể tái tạo, chữa lành và thanh lọc độc tố được tối ưu.
Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, các cơ quan nội tạng trong cơ thể con người có một thời khóa biểu rất chặt chẽ để tự chăm sóc và điều tiết vào từng thời điểm cụ thể trong ngày dù sáng hay tối. Vì vậy, nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ hoặc thường xuyên thấy mệt mỏi, uể oải vào những thời điểm cụ thể thì đồng hồ sinh học này chính là công cụ “đắc lực” giúp bạn tìm hiểu những lý do đằng sau sự mất cân bằng đang diễn ra nhằm khắc phục và điều tiết sinh hoạt cho phù hợp.
Thời điểm tốt nhất để đi ngủ nên là trước 11h và thức dậy lúc 6h sáng. Hãy tránh xa các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi ngủ để đón một giấc ngủ êm dễ dàng và sâu hơn.
2. Thường xuyên vận động
Tập thể dục và hoạt động thể chất là những cách tuyệt vời để cảm thấy tốt hơn, tăng cường sức khỏe cũng như tận hưởng cuộc sống.
Tập thể dục giúp ngăn tích tụ mỡ thừa và duy trì giảm cân. Khi hoạt động thể chất, cơ thể đốt cháy calo, hoạt động thường xuyên và điều độ càng có lợi cho cơ thể.
Nhiều người muốn giảm cân thật nhanh nên thường cố gắng vận động quá nặng trong các giờ luyện tập, thật ra điều đó hoàn toàn không khả thi bằng việc duy trì một thói quen tập luyện hằng ngày điều độ, phù hợp với cơ thể, kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học mới tạo hiệu quả rõ rệt.
Hoạt động thể chất kích thích các chất khác nhau trong não có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, thư giãn và ít lo lắng hơn. Bạn cũng có thể thấy bản thân và ngoại hình ổn hơn khi tập thể dục thường xuyên, từ đó thúc đẩy sự tự tin và nâng cao lòng tự trọng.
Hơn thế nữa, khi thường xuyên vận động cơ thể bạn sẽ được tăng cường sức đề kháng tự nhiên và có giấc ngủ ngon hơn mỗi tối.
3. Ăn uống thực phẩm lành mạnh
Chế độ ăn lành mạnh (Healthy diet) là một chế độ ăn có các loại thực phẩm lành mạnh (Healthy food), giúp duy trì hoặc cải thiện sức khỏe tổng quát. Thực phẩm lành mạnh là những thực phẩm có ít chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, đường tự do và muối.
Nguồn gốc thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày chia làm 2 loại chính, thực phẩm tự nhiên và thực phẩm qua chế biến (thủ công hoặc công nghiệp). Không có thực phẩm nào được coi là hoàn toàn lành mạnh, cũng không có thực phẩm nào là hoàn toàn xấu, không lành mạnh.
Với các thực phẩm tự nhiên, cần kết hợp chúng một cách đa dạng (ăn nhiều loại thực phẩm khác nhóm và ngay trong cùng một nhóm), đảm bảo đầy đủ về số lượng và cân đối các chất dinh dưỡng đa lượng và vi lượng cần thiết, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, lựa chọn thực phẩm mùa nào thức nấy.
Với các thực phẩm qua chế biến hãy lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên, không nên sử dụng nhiều chất bảo quản phẩm màu, chất phụ gia hóa học.
Các sản phẩm bánh kẹo của Bếp An Trang đều sử dụng nguyên liệu tự nhiên hữu cơ, sử dụng nhiều hạt dinh dưỡng giúp bổ sung chất xơ, chất béo tốt,… cùng vị ngọt thanh dịu nhẹ từ đường tảo Nhật Trehalose là một lựa chọn đáng lưu tâm cho dòng sản phẩm lành mạnh cho gia đình.
Hãy thử tham khảo các dòng bánh ăn kiêng như Bánh Lục Bảo hay Snack Rong Biển là một lựa chọn tuyệt vời cho chị em giữ dáng, eatclean, ăn thuần chay, giảm cân… Đặc biệt hương vị giòn tan, ngon tuyệt, ăn hoài không ngán.
4. Tạo thói quen suy nghĩ tích cực
Theo một nghiên cứu tại Đại học Harvard, những phụ nữ có suy nghĩ tích cực đã giảm thiểu rủi ro tử vong vì một số bệnh như ung thư, bệnh tim, hô hấp, đột quỵ, nhiễm trùng…
Nghiên cứu cũng cho biết thêm sở dĩ họ có thể kéo dài được tuổi thọ của mình là vì họ ý thức thực hiện lối sống lành mạnh hơn những người ủ rũ và buồn rầu vì bệnh tật. Họ thường duy trì thói quen tập thể dục, ăn uống điều độ và có chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
Suy nghĩ tích cực còn giúp bạn hồi phục bệnh nhanh hơn, chống trầm cảm và phòng chống bệnh tật do não bạn sẽ khiến bạn trở nên mạnh mẽ, từ bỏ những thói quen xấu và kiên cường đấu tranh với bệnh. Trong khi đó, nếu suy nghĩ tiêu cực, não sẽ làm suy yếu các phản ứng miễn dịch với các loại vắc-xin khác nhau và việc điều trị bệnh sẽ cần nhiều thời gian hơn.
5. Dành thời gian thư giãn hoà mình cùng thiên nhiên
Một trong những cách hữu hiệu để cải thiện tâm trạng khiến bạn trân trọng cuộc sống và tích cực hơn mỗi ngày đó chính là biết hưởng thụ hiện tại, yêu cái đẹp, dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên, hít thở khí trời.
Hãy dành ra thời gian cố định để lên kế hoạch cho những chuyến đi picnic ngoài trời hoặc đơn giản là đi bộ thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng. Việc phóng tầm mắt ra xa và nhìn vào các mảng xanh cây cối tự nhiên khiến mắt bạn thư giãn, khỏe mạnh hơn. Hơn nữa, vận động nhẹ nhàng trong những những chuyến dạo chơi giúp cơ thể thả lỏng, giảm stress, giảm căng cơ, nhức mỏi, dẻo dai và tràn đầy sức sống.
Chuẩn bị một chút đồ ăn nhẹ và trà mang theo cùng những chuyến picnic ngoài trời để có thêm những kỉ niệm và khoảnh khắc tuyệt vời nhé! Bạn cũng có thể tham khảo những set hộp bánh kẹo mix nhiều loại cực kì phù hợp cho các chuyến dã ngoại của Bếp An Trang chúng mình nè!
Bí kíp quan trọng nhất mà phụ nữ chúng mình nên nhớ là yêu thương chính bản thân mình. Khi bạn yêu thương chính mình thì mới có thể cho đi và lan tỏa yêu thương đến những người khác. Một tâm hồn trong trẻo, tràn ngập tình yêu luôn vô giá và đáng trân quý hơn tất thảy.
Hãy duy trì những bí kíp trên và luôn trẻ đẹp, rạng rỡ nha phụ nữ ơi!
Bếp An Trang – Bếp của mẹ
Sản phẩm được làm bởi An Trang
Hotline: 088 622 88 87 | Facebook: Bếp An Trang
